怎样减轻孕期腰背痛

 怎样减轻孕期腰背痛
怀孕的妇女,约有50%的人都说腰背痛,这是什么原因呢?
原因是在怀孕期间,人体内会产生出几种激素,促使骨
盆松弛,以便使胎儿易于降生。这种激素也可使腰部结构松
弛,从而引起孕妇的腰背部疼痛。另外,妊娠后由于腹压较
高,体重增加,特别是身体重心前移等变化,以致使较松弛
的腰组织处于应激状态,也会产生腰痛。
怀孕期间通过运动,可使肌肉保持良好的弹性,这样可
以减少腰背部的劳累。孕妇应该睡结实平坦的床铺,不要睡
沙发床等较柔软的床铺,鞋子应以宽紧适度的平跟鞋为好。
高跟鞋会使身体更加前倾,加重腰痛。孕妇腰痛较剧时,可
用热水袋局部热敷,以缓解症状,一般在生产后,腰痛会逐
渐消失。
裤带是放宽还是勒紧好
放宽和勒紧裤带,这两种作法都不好。其道理是孕妇
裤带放宽,裤腰裤档易下坠,有失仪表;裤带勒得过紧,会
压缩腹壁与内脏血管,引起消化滞缓,并可阻碍动脉血液往厂
输送,加重心脏负担,同时使下部静脉血液不易回流,致使
腹壁静脉曲张,下腹与下肢淤血,组织肿胀。血流障碍也会
影响到胎盘血液供应,从而影响胎儿发育。
正确的方法是,裤带宜不紧不松,扣裤带以平静呼吸时
裤腰贴腹壁脐位置为宜。孕妇还应选用柔软的系带,不应使
用皮带。

准妈妈佩戴胸罩必不可少

 准妈妈佩戴胸罩必不可少
孕期戴胸罩是必不可少的。因为孕期乳房为给哺乳做准备而曰益 增大。但是没有哪一块肌肉可以阻止乳房增大或撑起变得太重的乳 房,此时戴上一个合适的胸罩,托住乳房,使其保持在原来位置上, 就变得十分必要了。准妈妈要精心选择合适的胸罩。这个胸罩必须能 托起乳房,但不会把它们压扁,并且要使两个乳房完全分开。胸罩的 两个“兜”,必须深而且要加厚。最好选用专门为孕产妇设计的胸罩, 质地为布料更好,因为化学纤维的胸罩会使乳房摩擦裂伤。
目前提倡母乳喂养,在用胸罩保持健美的同时,还应进行乳 房护理。孕期每天均应用清水清洗乳房。孕末期分泌初乳的,应 用肥皂及清水进行清洗,以防形成小痂盖。乳头内凹者应定期牵 伸乳头,以免妨碍给婴儿哺乳。
■电吹风会威胁宝宝健康
年轻女性均喜欢经常换一换发型,做一做头发,这不免要使 用电吹风,的确使用电吹风做出的发型美观漂亮。但据有关报道,
怀孕以后不宜使用电吹风,这是因为:
(1)准妈妈使用电吹风可导致头疼、头晕和精神不振。
(2)电吹风吹出的热风中含有石棉纤维微粒,这些石棉纤维 微粒可随准妈妈呼吸运动而进入血液循环,再经胎盘循环进入胎 宝宝体内,从而诱发胎宝宝畸形,故怀孕后忌使用电吹风。
量力而为,这些家务劳动应避免
按照锻炼要求,妊娠后干些家务活也是一种有益的运动,只 要不觉得累,可以像平时一样。但因妊娠后身体随时都在变化, 行动也越来越不方便,因此,干家务活要适可而止,有的活动要 避免才对。
(1)不登高,不搬重物品,不弯腰擦拭东西。
(2)洗衣服宜使用温水,避免受凉感冒,一次不要洗得过多, 以免过累引起流产或早产。
(3)避免站立过久引起下肢浮肿。
(4)外出路途较短者,以步行为宜,尽量不乘公共汽车。不 到人群拥挤的地方去,以免腹部被人撞击,且人群多的地方易传 播流行性感冒或其他疾病。远路外出尽量不去。

代孕妈妈睡眠也有学问

 代孕妈妈睡眠也有学问
怀孕期的睡眠比平时要多1小时左右,最低不要少于8小时, 因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的准妈妈,丈夫及 家人应协助,无论如何要确保睡眠时间。感到疲劳时要睡午觉, 特别是在夏季天热时,准妈妈应该每天睡午觉。但午觉也要有个 规律,午后从几点睡到几点,最好有个安排。
午睡的时间,最多不能超过2小时,有工作的准妈妈睡不了
午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息。
为了能够熟睡,还要注意睡眠时的姿势,主要是自己觉得舒 服就行。一般地说,按下列方法做较好:
怀孕早期,仰卧比较舒服。在膝盖下垫上枕头或叠两折的椅 子塾,容易睡着。
到了怀孕中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了。那时, 侧卧比较舒服。舒适的体位,也能睡得香甜。
在腿脚疲劳时,或有浮肿、静脉瘤时,把叠成两折的椅子垫 放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果就会很好。
为了很容易入睡,可以在就寝前洗洗澡。

戴隐形眼镜,准妈妈易患结膜炎

 戴隐形眼镜,准妈妈易患结膜炎
林小姐怀孕7个多月了,最近眼角莫名地发痒,并有留泪红
肿怕光症状,经医院诊断为结膜炎。是什么原因使她患上了眼病?
原来都是隐形眼镜惹的祸。
其实,准妈妈应尽量避免戴隐形眼镜或经眼科专家同意后才能使 用,否则引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时大很多。我国是近视 高发生率国家,很多女性都近视,但很多女性根本不知道,怀孕后应 尽量避免戴隐形眼镜。据调查,孕前使用隐形眼镜的女性,80%的怀 孕后继续使用隐形眼镜,但约5%的准妈妈不适宜戴隐形眼镜。
准妈妈由于内分泌系统发生很大变化,角膜组织发生轻度水 肿,使角膜的厚度增加,而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气, 孕期如果继续戴隐形眼镜,将增加角膜缺氧,使角膜发生损伤引 起敏感度下降,敏感度下降将带来视力减退、无故流泪等。同时, 准妈妈的泪液分泌量也比平常减少,黏液成分增加,眼角膜弧度 也会发生一些变化,容易造成角膜损伤,引发眼睛有异物感、有 摩擦感、眼睛干涩;另外准妈妈角膜的小动脉也会发生挛缩,使 血流量减少,引发结膜炎的可能性比平时大。
即使是适宜戴隐形眼镜的准妈妈,如果患有感冒,也不宜在 此时戴隐形眼镜,因为其手上往往带有大量的病原体,它们很容 易在取戴隐形眼镜时进入眼中,如果出现炎症,应马上停用,而 许多感冒、止咳或止痛药物中都含有抑制眼泪的成分,泪液分泌 量减少也会使隐形眼镜过于干燥。

怀孕之后如何防止发生贫血

 孕妇无论体重增多还是减少,都应及时去看 医生,以尽早确诊并采取相应措施。
乳头和乳房的保养
(1)乳房的变化。女性的身体从怀孕开始 就在为分娩后做准备。也就是说,为了分泌母 乳,乳腺发达,乳房变大。怀孕20周以后开始 出现初乳。这样,在怀孕期间就能稳步而顺利地 为育儿做准备。
(2)乳房的保护。由于怀孕,乳房变大, 如放任不管的话,会造成乳房组织松弛,乳腺发 育不正常。因此有必要使用乳罩保护乳房。但如 过于压迫乳头和乳房,血液循环不畅,会影响运 送促进乳腺发育的激素。从怀孕14周起要选用 不压迫乳房的大号乳罩。乳罩使用肩带宽的,可 以使人感觉不到乳房的重量。大号乳罩可将乳房 内侧上方托起,因此也是最适用的。
(3)乳头的保养。进入怀孕中期,为准备 授乳应开始保养乳头和乳房。凡授乳时乳头痛苦 不堪的人,几乎都是懒于做这种保养的人。这种 保养,在锻炼乳房皮肤的同时,也是为提高乳头 时的动起力。
(4)保养的方法。在洗完澡后,在乳头上 涂些冷霜膏或橄榄油,用拇指和食指轻轻摩擦乳 间及周围。在不洗澡时,应将乳头及其周围擦洗 干净后再进行。这个办法,应每日进行2次,每 次做5分钟左右。
注意,事先检查一下指甲长不长,再用肥皂 将手洗干净。在乳头上长有疮痂样硬块取不掉 时,或乳间的皮肤过硬时,要在晚上睡觉前,用 一块长为10厘米的四方形纱布满满地涂上羊毛
脂或油脂雪花膏,覆盖在乳头上,第二天早上起 床后擦掉。
睡眠时不宜仰卧
防止发生贫血
为何发生贫血
孕妇在第6个月时子宫已明显增大,仰卧位 时就会压向脊柱,使位于脊柱侧的大血管受压, 影响流向心脏的血液量。因此,心脏向全身各组 织器官输出的血量就会减少。若是大脑供血减
孕妇在怀孕的第5或第6个月开始,很容易 发生贫血。这是因为胎盘和胎儿的发育都需要增 加血液量,以至铁的供给量要达到未怀孕前的2 倍。孕妇本身胃酸减低也影响膳食中铁的吸收,
加之平时月经失血,使得体内铁贮存较少,孕期 若没能通过饮食足够摄取铁质就会使孕妇贫血。
贫血对孕妇和胎宝宝的危害
贫血的孕妇妊娠中毒症的发生率明显高于正 常孕妇。由于轻症时不易察觉,因而导致长期慢少,孕妇感到头晕、心慌;若是子宫供血量减 性贫血,使得胎宝宝的生长发育受到影响,如宫少,就会使胎宝宝缺氧。仰卧位还可压迫骨盆入 内生长迟缓,足月时体重不够2.5千克,胎儿出口处的输尿管,影响尿液流入膀胱,致使尿量因 生后容易发生呼吸道及消化道的感染;分娩时,此减少,不利于孕妇的代谢废物排出体外,还能 贫血的孕妇常会使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩够弓丨起孕妇身体水肿。
造成缺氧状态,易在子宫内发生窒息;孕妇还因 贫血发生宫缩乏力、产程延长,产后出血多等情
【提示】
孕妇适宜采取左侧卧位,可避免增大的子宫
况,产褥期的抵抗力也比正常产妇下降,易感冒对大血管的压迫,有利于回心血量增加,使孕妇 和泌尿道感染;严重贫血的孕妇,未成熟儿及早全身获得充足的供血量,还可缓解水肿发生。 产儿的发生率明显高于正常孕妇。

如何仔细听胎宝宝的心跳声音

 如何仔细听胎宝宝的心跳声音
胎心能够直接反映胎宝宝在子宫内的安危孕妇怀孕6个月时,可在孕妇的腹壁听胎宝宝心 孕妇通过测量子宫高度,贝■间接得知胎儿脏跳动的声音,就如同钟表“嘀嗒”的走动声, 生长发育是否正常以及羊水情况。正常妊娠20〜速度很快,一般每分钟120〜160次。孕妇在去 26周内,子宫高度每周上升1厘米;36周后,医院做产前检查时,可先让保健医生帮助确定胎 因胎头下降或入骨盆,所以子宫底高底上升缓慢心的位置,然后在腹部做一个标记。回到家后, 甚至下降。方法为:孕妇排尿后取仰卧位,双腿由丈夫借用一个木制听筒,每天听1~3次。方 蜷蛐,左手摸清耻骨联合上缘,右手触摸子宫底法为:孕妇仰卧在床上,双腿平伸直,丈夫把木 部,然后由丈夫或其他亲属测量耻骨联合上缘到质听筒直接放在腹壁上即可。胎心每分钟超过
子宫底的距离,正常情况为:
160次或少于120次,或跳动不规则都属异常, 说明胎儿在子宫有缺氧情况,应及时去就医。
!【提不]
胎动时可弓I起胎心加快,但在胎动后即恢复
正常
有时听到子宫动脉跳动声,它与孕妇的脉搏 次数一致,注意加以区别。
动次数卜
胎动次数也能够直接反映胎宝宝在子宫内的 安危情况。孕妇怀孕18〜20周后,胎宝宝在子 宫内经常会做伸胳膊瞪腿,打嗝等动作,这就是 胎动。一开始次数较少,以后逐渐增多,一般在 胎儿5个月末时,子宫底高度在挤下1横指。怀孕的29〜38周达到最高峰。数胎动的方法为: 胎儿6个月末时,子宫底高度在挤上1横指。孕妇仰卧或左侧卧在床上,把两手掌放在腹壁 胎儿7个月末时,子宫底高度在挤上3横指。上。每天早、午、晚各数1次,每次数1小时,
然后把3个小时的胎动乘以4 (等于12小时的胎 动次数)。若少于20次或比以前减少一半,或者 胎动繁频,结合胎心异常变化,就表明胎宝宝可 能面临危险,孕妇要立即去看医生。如果12小时 胎动次数在30次以上,贝瞭明胎宝宝情况良好。
[提不]
孕妇数胎动应该在安静及精神集中的状态下 进行。
胎儿胎动最多是在晚上8〜9点上午8点到中 午这一阶段活动一般,下午2〜8点处于纖点。
若是胎动少于10次,说明胎宝宝在子宫内 明显缺氧。有时可感觉到剧烈胎动后,然后胎动 消失,这表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧,可能 发生了胎盘早剥、挤带受压等,孕妇要立即去医 院挽救胎宝宝生命。
触摸胎位是否正常
胎位是否正常,一般是通过检查胎头的位置 来确定。胎头呈球状,相对较硬,是胎宝宝全身 最容易摸清的地方,孕妇可先请保健医生教会自 己检查方法。正常胎位时,胎头应该在下腹部中 央即耻骨联合上方摸到,孕妇可摸到圆圆的、较 硬,有浮球感的东西就是。
孕妇若在上腹部摸到胎头,而在下腹部摸到 宽软的东西即为臀位;如果在侧腹部摸到呈横宽 走向的东西则为横位,这两种都属正常胎位。
【提示】 :
因为胎宝宝浮在羊水中,并经常有胎动,所 以胎位会经常发生变化。但怀孕32周后胎位基 本上比较固定。
若胎位不正常,孕妇每天要采取胸膝卧位,每 次15〜20分钟,早晚各1次。胎位纠正过来后,也 还需坚持做自我检查,以防再发生胎位不正。

助孕妈妈怀孕第6个月

 助孕妈妈怀孕第6个月
(20〜23周)
胎宝宝的成长
孕妇身体的变化
孕妇子宫底高18〜21厘米,肚子越来越大, 接近典型孕妇的体型。体重急剧增加。为此下半 身容易疲劳,有时背肌、腰部疼痛。由于长大了 的子宫压迫各个部位,使下半身的血液循环不 畅,因而格外容易疲劳,而且疲劳很难解除。乳 房也更大了,乳腺也发达了,有的人洗澡时或洗 澡以后,会流出淡淡的初乳。还有,由于钙质等 成分被胎儿大量摄取,有时牙痛或患口腔炎。
初产的人对胎动的感觉较迟,这个时期却已
胎儿已长到身长28〜34厘米,体重约有660明显感动胎动。 克了。身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉着进展不
胎儿8个月末时,子宫底高度在脐与剑突
生活上应注意的事
:(胸骨下端)之间。
胎儿9个月却寸,子宫底丨度f 2樹旨。 胎儿10个月末时,子宫底局度上升缓慢, 在脐与剑突之间。
【提不】
孕妇首先应该学会准确地计算胎龄。从末次
居家白我监护
尽管孕妇从怀孕的第4个月已经开始去医院 做检查,但怀胎十月,腹中稚嫩的小生命随时都:
有可能发生各种异常变化,并且这些变化很多时月经的第1天为起点,7天为1个孕周,4个孕 候就发生在家中。特别到了怀孕7个月后,孕妇周为1个孕月。
不可能随时去找医生。因此,孕妇若能在医生的 孕妇在测查之前要排去尿液,以免影响宫底
指导下掌握一些有关知识,学会对胎宝宝的生长高度的准确性。
发育进行自我检查的方法,则能及时发现异常,
从而保障母子健康和安危,降低围产期的死亡率 和致残率。主要有如下几种方法:
推算胎宝宝的大小是否与胎龄相符。

助孕产妇饮食起居须注意

 助孕产妇饮食起居须注意
孕妇要避免每餐进食过多,特别是不要太饥 饿了才去吃东西。孕妇从妊娠的第2个月起,体 内孕激素逐渐增多,它可使食道下段控制胃酸返 流的肌肉松弛,加之日渐加大的子宫对胃的挤 压,使得胃内的东西排空速度减慢,胃液很容易
孕妇应该每天用温皂水和清水洗乳头和乳返流到食道下段,刺激损伤食道下段粘膜。因此 晕,特别是在产前的3个月,这样可除去乳痂。在怀孕中后期的孕妇经常会有“烧心感”。
每次清洗后,在乳头和乳晕表面涂上一层油脂,
在弯腰、咳嗽、用力时更容易发生。孕妇应
或经常用水或干毛巾擦洗乳头,增加皮肤表皮的该避免:
_性,以便曰后经得起宝宝的吸吮而不易破损 和皲裂,使乳腺感染和哺乳困难的发生减少。
(1)孕妇进餐时不要过于饱食,也不要一 次喝入大量的水或饮料,尤其是避免喝浓茶和含
对于孕妇内陷的乳头,必须尽早纠正,因为咖啡、巧克力的饮料,这些饮料可加重食道肌肉 往往需要较长的时间。内陷的乳头使宝宝出生后的松驰;辛辣性食物,过冷或过热的食物也会刺 不能用嘴裹住乳头而导致母乳喂养失败。纠正的激食道粘膜,加重“烧心”感,应该少吃为宜。 方法应在每次睡前或洗浴后用一只手托住乳房使孕妇还应注意,进食后不要立即躺下。
其耸起,另一只手的拇、食、中指拉住乳晕部,
(2)避免腹压增压,如便秘。孕妇排便时
向夕卜牵拉乳头,轻轻地向上下左右的方向牵拉几不要过于屏气用力,衣带要宽松,咳嗽时进行积 分钟;也可在乳头牵拉出来后,轻轻用手指捻:极医治。
转,然后用70%的酒精擦拭,每天2〜3次,每 (3)当有“烧心”感,孕妇可在睡眠时在头 次20〜30分钟,待皮肤坚韧了乳头就不会下陷部床脚下垫高15〜20厘米,使得上身抬高角度, 了。若采用以上方法效果不佳时,可用乳头吸引即能有效减少胃液返流。采取垫高枕头的办法不 器,将乳头吸出,然后再采用以上方法按摩和揩可取,因为它不可能使孕妇整个上身抬高角度。
擦乳头,一天数次。严重的乳头内陷可用小酒杯
(4)许多孕妇可能出现腰、腿部神经痛或膀
做拔火罐式的吸引,大约每次扣20分钟,然后胱刺激症。孕妇因而应该格外注意身体下身的保 取掉,每天做2次。若能坚持一定时间,乳头内暖,尤其是寒冷时节,贴身的内裤应挑选覆盖式
陷可以得到纠正 【提示】
内裤,即裤腰能覆盖肚济以下部分,保暖效果好。
(5)孕妇使用腹带不但便于腹部保温,并且
牵拉乳头会促使孕妇身体内催乳素的分泌,可使身体的稳定性增加,还能从下腹部轻轻托起 而且乳头皮肤的感觉神经非常敏感,从而能够引增大的腹部,从而阻止子宫脱垂,保护胎位。孕 起子宫收缩。因此操作时手法一定要轻柔,不可妇必须要选用可随腹部增大而能自行调节的腹带, 时间过久,在子宫出现频繁收缩之前就要停止。不能有勒的感觉,以免影响胎宝宝的正常发育 特别是有习惯性流产、早产的孕妇不能在妊娠期 间做乳头纠正,只有产后处理。
睡眠时最好侧卧,俯卧会挤压乳房少吃损脑的食品

孕妈妈以音乐与胎宝宝进行沟通

 以音乐与胎宝宝进行沟通,这应该是孕妇首
【提示】
有习惯性流产、早产史及早期宫缩的孕妇不
选的胎教。胎宝宝此时已具备了听音乐的生理条适合做此游戏 件,但必须要注意选择合适的音乐。据科学研究
发现,一般胎宝宝喜欢听与子宫内胎音合拍的音 乐。在中世纪文艺复兴的古典音乐,如巴赫、莫 扎特的乐曲中,蕴含着和人类生命节律相同的部
未来宝宝的营养源泉乳房
孕妇怀孕的第4〜5月时,乳房就开始有稀 分,它们与大脑中的阿尔发波和心跳波形相似,薄的液体不断地分泌,加之乳晕的皮脂腺也开始 容易被胎宝宝和孕妇接受。孕妇每天可随意选择分泌,很容易形成乳碗堵住乳腺管口。为了使今 时间听这些音乐,以临睡之前最好,这样能够促后为宝宝输送浮汁的乳腺管口通畅,使乳头的皮 进胎宝宝调节昼夜规律。如果孕妇自己能每哼唱 —些抒情歌曲,也可达到实践证明,受过音乐胎 教的宝宝,出生后喜欢音乐,反应灵敏,性格开 朗,智商较高。
【提不】 
孕妇在听音乐时音量不要过大,也不要听那 些节奏强烈、有刺激性的躁动音乐,如迪斯科舞
曲、霹雳舞曲,它们有可能造成细胞破裂死亡。
每天同胎宝宝进行语言交流。孕妇可以对胎 宝宝讲每天喜闻乐见的事,也可念诵一些诗歌、
儿歌以及讲故事,声音要亲切、柔和、明朗,特 别是讲故事时应该绘声绘色些。如果提前为胎宝:
宝起一个名字,孕妇可随意随时地呼唤与胎宝宝肤经得起宝宝的吸晚考验,从这个月起,孕妇必 说一些日常的语言,如,“明明,给妈妈伸一下须对乳房进行养护。
有些专家主张从这时起最好不要带胸罩,若 担心乳房太大而下垂,一定要选带较宽、有大的 杯形口、尺码不可太小的胸罩,否则会影响乳房 的血循环,使促进乳腺组织发育的激素运送减 少。因此影响乳腺的增殖和发育,引起乳头下 陷,甚至还可能使一些纤毛进入乳腺管而致腺管 被堵,导致日后哺乳时少奶或无奶。千万注意不 要使用化纤及不透气的胸罩。

助孕需要更好的运动?

 孕期进行身体锻炼是极为必要的,这不仅可以增强体质,减少疾病,而
且还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,以轻微的活动为
宜,避免剧烈运动,避免劳累。怀孕后期尤其要注意,以防早产等症状发生。
孕期身体锻炼以下面几种方式为宜。
.1.散步
每日早上起床后或晚饭后可散步。散步时间和距离以自己的感觉来调
整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动
太大或造成疲劳,在妊娠早期要格外注意。
散步时应穿着便于行动的衣服,鞋跟不要太高,最好是软底的运动
鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天不要去散步,以免
出事故。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的
地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。散
步途中感到有些不舒服时,可找一个安全、干净的地方稍事休息,然后
立即返回。
散步过程中还可以1司时活动一下四肢,进行多方面的锻炼。
。关健词:不宜劳累/毅底运动鞋/活动四肤/多方面
兴奋之余不可掉
.2.做广播操
做广播操也是比较适宜孕妇的锻炼方法,每日可在散步之后或工作间隙
做几节。怀孕头3个月不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免
运动量过大,造成流产。怀孕4个月之后可做全套,但弯腰和跳跃运动要少
做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减去弯腰和跳跃运动,其他几节
的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子
等。每次做操不要让自己太累,微微出汗就可以了。

«2345678910111213141516»
网站分类
搜索
最新留言
    友情链接

    Powered By 代孕 若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请于本站管理员联系.