孕育宝典,由两位伟大母亲而写

 孕育宝典,由两位伟大母亲而写是为像你一样繁忙的母亲准备的‘30秒’‘参
考书。你可以根据自己的具体需要直接找到相关的题目,也可
以从头到尾阅读。
这本书的详细目录指引你发现书中你需要的信息.书中每一
章的第一页都有’‘看准方向去哪里‘’指南,帮助你快速找到信
息.而不必在不感兴趣的题目上浪费时间。
我们将最新最全面的研究成果转化为容易理解的“要点回

睡瞻肠麒暇:
怀孕·分娩·婆幼儿护理
顾”帮助你成为明智的消费者。
在谈论孩子时我们保持”性别中性”,不管孩子是’‘女”
还是‘’男’',都同样重视。所以,你会发现书中孩子的性别一
直在不断转换。
保健医生
在美国几乎1/3的孕妇没有丈夫.我们将你的同伴说成
“伴侣’‘他(她)可能是你的丈夫、孩子的父亲、亲密的朋
友.你的母亲或任何其他陪伴你度过妊娠阶段的人。
尽管这本书是最全面的.但你在孕期仍然需要更多的帮助和
支持.这些不仅仅是书所能够提供的。这就是我们在书中一直
建议你咨询保健医生的意见的原因。
虽然美国的大多数妇女由产科医生指导产前保健和分娩.但
是我们特意将你选择的帮助你分娩的专家说成是“你的保健医
生“因为我们认为你可以选择由家庭医生、助产士或护理助产
士来接生。
有经验的保健医生在支持和指导你分娩和为你接生时起着
非常重要的作用。在孕期的每一步他们都能帮助你在许多种选
择中进行衡量;首选你喜欢的止痛和分娩方法.建议不使用任何
完全不符合你和孩子利益的医疗测试或介入。
我们不能过分强调分娩室里有人支持和帮助的重要性。最
近的研究表明分娩过程中得到积极支持的孕妇疼痛减轻、焦虑
减少、结果更好.做剖腹产手术的更少。我们建议在分娩过程
中由你选择的出生伴侣和分娩助手一起陪伴你。
有事实根据的医学建议
我们在孕期和分娩期间的医疗实践中获得的实际发现都是
有事实根据的,是对大量孕妇和孩子的临床研究的运用.目的是
为了建议那些被证明确实有利的做法。
由于这场激动人心的医学革命,已被证明效果不大或者根本
没有什么效果的医疗测试或介入正在被停止。然而.有时在科
学发现的发表与保健医生的实践之间有个时间差尤其是在发现
与常规程序相矛盾的时候。
保健医生也只是人依赖他们所学的知识并相信常规做法。
如果你或孩子的安全和健康面临危险.我们建议要做知情的医学
消费者.包括寻求其他人的意见。
关于我们
《孕育资料库》是由两位母亲为所有母亲撰写的。
老作家桑蒂·琼斯有心理学硕士学位,从事育儿书籍和文章
的写作已经有30年了。她写了6本婴儿和儿童保健书,包括:
《爱孩子》、《哭泣的孩子》、《无眠之夜》和《婴儿产品指
南》。她是玛西·琼斯的母亲。马西·琼斯是自由作家和写作
教师也是一位母亲有出版设计学硕士学位。
我们最大的希望是《孕育资料库》使你的妊娠、分娩与你和
孩子的保健更轻松而不是那么可怕。我们从一开始就计划设计
和编排好这本书,让你更容易准确地找到需要的信息。
我们意识到构成这本书的基础研究还在不断地变化和扩展。
不可避免地,在这本书出版之后还会产生新的研究成果这些成
果相对过去的理论和实践还会有所扩展和变化。
应对产科、家庭医学、助产学和护理知识的不断变化和更新
的最好办法是在今后的几年出版新的版本。我们欢迎你的评论
和回馈以便更新将来的版本请写信给我们的出版商。

庆幸的是,你终于怀孕了

 祝贺你―怀孕了!
三个小字或测试棒上的一条线将你置于完全崭新的世界。
你根本就无法预料怀孕.你要全身心地为另一个人负责,确
保两人都安然无恙―即使这不是你第一次怀孕。
外形的变化可能容易感知到.体内的变化,包括心脏、
大脑和雌性激素也发生了重要的变化而我们却不易感知。
本书就是这次妊娠旅行的向导。
很多有关妊娠的书都是由从来没有怀孕过或者已经忘记
怀孕是怎么回事的人写的。它们告诉你“不要担心.你是正
常的’‘。在什么都不用担心、一切正常的情况下,我们想要
告诉你的是简单安慰之外的更多东西。我们假设:像我们一
样,你想知道事情为什么和如何发生,想知道更多的事情,
而不是更少。
我们希望本书为你提供信息而不做评判。的确没有什
么比教导孕妇该如何做更令人厌烦的。怀孕(或做父母)的
可怕之处是不管你做出什么选择,总有人认为是错误的。你
不能取悦于所有的人-一尽可能做“完美”的孕妇并’‘正
常”地分娩。如果你做了调研就可以将真正的危险和想像
中的危险区分开来并根据论据而不是观点做出选择。
最后我们努力写一本尽可能真实描述怀孕的书。怀孕
是美妙非凡的。是的它是一个奇迹,你可能为有了孩子而感
到激动万分,但有时怀孕确实让人很不舒服.没有尊严且令人
厌恶。感觉怀孕像一次徒步野营,你应该学习如何克服不适
并提前预防不可预见的事件发生在关心自己和牺牲自己之间
寻求平衡。不管其他书怎么讲怀孕的全过程中并没有享受
的感觉是很正常的。
即使怀孕不能带来许多乐趣.但它总是很有意义的。怀
孕像无止境的牺牲.但是最终身体付出的代价换来了内心、
勇气和人性的十倍收获。你能做到.一定能做到!不管你
怎么做,我们都支持你!

第一章”怀孕周记”是简单的指示图,将你从怀孕的第一天
带到分娩时。它表明你和孩子的变化和成长,提供所有需要的
信息。
第二章”安排好妊娠期生活”提供了治疗孕期身体疼痛的实
用办法,以及孕期医学和精神方面的可靠信息。
第三章”分娩指南’‘提供最新最全面的分娩信息,使你信心十
足地迎接分娩。你将了解分娩的全过程、止痛方法和最常用的医
疗介入的最新研究成果。我们阐述了常规程序的益处和危险.如
硬膜外麻醉、引产、促产和剖腹产。
第四章“你和你的孩子”帮助你从生理和心理角度来探究妊
娠和分娩,也提供了前6个月婴儿保健的许多实用建议。
第五章’‘婴儿用品指南”是购买安全耐用的婴儿产品的指
南,产品按字母顺序排列。它指导你应该买什么和不应该买什
么,提供所有主要婴儿产品的挑选参考.包括婴儿床、汽车座位
和婴儿手推车。
本书收集的信息源自最新的医学研究,是产科、家庭医学、
助产和保健等领域的智慧结晶是分娩教育者和产妇陪护者共有
的经验。另外.我们也融合了许多母亲的智慧一起分享了她
们的妊娠、分娩和育儿的经历。
当然,我们也将自己妊娠、分娩和婴儿护理的经验奉献给大家。
找到方向

健康宝宝从孕前开始塑造

 健康宝宝从孕前开始塑造,
影响孕妇和胎儿健康的工作环境有很多,妊娠中的女性要切实加强自我保
健和劳动保护,必要时应取得上级主管的支持,暂时调换工作。
孕前不可服用安眠药
有的年轻人结婚后,由于操劳和生活不习惯等原因,常常出现失眠、乏力、
头晕、目眩等症状,甚至出现精神上的疾病而影响正常的婚后生活:也有的男
青年患有早泄,性生活不理想。有的新婚夫妻采用安眠药调解各种症状,这种
做法对怀孕是+分有害的。
安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁等,
都可作用于间脑,影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药可使攀丸酮
生成减少,导致阳疾、遗精及性欲减退等,从而影响生育能力。女性服用安
眠药则可影响下丘脑机能,引起性激素浓度的改变,表现为月经期间无高
峰出现,造成月经紊乱或闭经,并引起机能障碍,从而影响受孕能力,造
成暂时’}生不孕。
为了避免影响双方的生育能力,新婚夫妻或准备怀孕的夫妻千万不要
服用安眠药。一旦发生失眠现象,最好采取适当休息、加强锻炼、增加营
养、调节生活规律等方法来解决,从根本上增强体质,不可靠服安眠药
维持。
受孕要趁升人体低潮期
科学研究表明,每个人从出生起一直到生命终止,身体内一直存在着体
力、情绪及智力三方面的周期’!生变化,这种周期性的变化即为人体生理节律。
人体处于生理节律低潮期或低潮期临界日时,身体易疲倦,并且情绪不
稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时,身体抵抗力
下降,易被病菌侵扰,感染疾病的概率增大。受孕时,如果夫妻一万处于高
潮,另一方处于低潮,易生出健康和智力情况一般的孩子;如果夫妻双方都
处于低潮或低潮与高潮期临界时,易生出体弱、智力有问题的孩子,所以要
做到:
一般来讲,体力生理节律周期为
23天,情绪生理节律周期为28天,智力生理节律周期为33天。每一种生理
节律都有高潮期、临界日及低潮期,临界日是指每个周期最中间的那一天,
也就是低潮与高潮临界时间。三个生理周期的临界日分另lJ为11.5天、14天及
16.5天,临界日的前半期为高潮期,后半期为低潮期。如果夫妻能在三个节
律的高潮期里受孕,孕育出的孩子往往身体健康、智力较好。
人体生理节律周期的计算,是从出
生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数,还需加上闰年所增加的天数C
然后,分别除以23、28、33这三个数字,通过所得余数大小便可得知身体分
另l]处于三个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日,余数小
于临界日为高潮期,余数大于临界日为低潮期。
避孕停药后不可立即怀孕

我们为什么要进行胎教?

 我们为什么要进行胎教?
如果想拥有一个体、智双优的孩子,
不仅需要在物质上做好准备,做到优生,
同时还应该做到优育。
当胎儿发育到第4周时,神经系统
已开始建立,第20周开始对光线有反
应,第26周时听觉开始发育,到了第28
周时已能够对音响刺激做出充分的反
应。另有实验表明,在音乐会上,当孕妇
沉溺于优美平缓的轻音乐中时,腹中的
胎儿也在有规律地动作,而当演奏完毕
发出激烈的掌声时,胎儿却会受惊般地
心跳加快。有报道说经过音乐胎教的婴
儿,在身体和智力方面都优于普通儿童。
此外当母亲暴怒、情绪异常激动时,胎动
也会加快,由于母体内分泌的变化,甚至
会造成胎儿发育异常。可见,胎儿虽然
在母亲腹中,但外界的环境刺激对其是
有一定影响的。如果刺激良好,则利于
胎儿发育,否则,将对胎儿不利或有害。
因此,孕妇应保持良好的情绪,给胎
儿创造一个舒适、安全、愉快的环境。胎
教的方法很多,用音乐进行胎教简便易
行。母亲可经常欣赏一些宁静、优美的
抒情音乐,或将收录机放在腹部,给胎儿
播放一些轻松、活泼、明快的音乐。让胎
儿得到良好的刺激,健康地发育成长。
世界胎教的几大学派
目前全世界研究胎教的学派主要包
括:日本学派、美国学派、中国大陆学派。
日本学派
在日本,有人将胎教的方法加以统
合,做成系统化的课程,指导孕妇来进行
胎教。他们将接受胎教的孕妇们,分为
怀孕5一8个月的前期班及怀孕8个月
以后的后期班。
日本胎教课程四大要素包括:
1.放松训练这是在开始所有的课
程前所进行的准备动作。孕妇在一间灯
光柔和的房间里,尽量放松自己,这样可
以促使身体和精神达到稳定的状态。包
括”庭园式盆景制作”和“传土制作”等
具体方式。
2.创造力训练是以促进与情绪、
感觉、空间感、绘画感有关的右脑开发为
目的的课程。它也包括“庭园式盆景制
作”和“拎土制作”这些具体方式。
3.对话训练就是和腹中宝宝对
话,又称”胎谈”,你可以从打招呼开始,
也可以说说花和鸟的名字,教一些数字、
字母等。
4.音乐胎教所选用的曲子除了古
典音乐和童谣之外,也可以配合孕妇喜
爱的流行音乐。
美国学派
在美国,著名的史生狄克夫妇对孩
子进行的“胎教”,包括让胎儿听一些歌
曲、音乐,教习英文字母、计算方法,以及
与子宫对话等。由于不断进行这些训
练,史生狄克夫妇所生下的四名女儿到
了3个月时,就能说一些简单会话,6个
月时,就开始学习使用洗手间,以后还有
其他惊人的反应;智商测评为160。

中国古代胎教是怎么样的

 中国古代胎教是怎么样的
胎教在中国古代文献中的记载很
多,其中有些带着浓重的神话色彩和封
建色彩,但也有许多是科学的。
古代所推崇的胎教的典范是周文王
的母亲太壬。据说她是一位品行“端一
诚庄、惟德之行”的妇女,在怀周文王时,
由于她“目不视恶色,耳不听淫声,口不
出傲言”,而使文王“生而明圣,教一而识
百”。后来周成王的母亲在怀孕时也“立
而不跋,坐而不差,独处而不据,虽思而
不警”。结果胎教也很成功。因而,儒家
认为胎教对人的品德、智慧、才智可发生
重大作用。他们要求孕妇“嘉言彭行”,
在语言、行为上要合乎礼仪。北齐颜之
推的《颜氏家训》中说:“古者,圣王有胎
教之法,怀子三月,出居别宫,目不邪视,
耳不妄听,声音滋味,以礼节之。书之玉
版,藏诸金匾。”意思是古代圣王制定了
胎教的办法,当妊娠三个月时孕妇另居
一个宫室,眼睛不随便看,耳朵不随便
听,她所听的和尝到的,都会有礼法来节
制。这种胎教的办法刻在玉版上,珍藏
在金柜中,让后代执行。
宋代陈自明的《妇人大全良方》关于
胎教的论述较为深刻,资料也更丰富。
陈自明认为“三月始胎”、“未有定
仪”。他说:“三月名始胎,当此之时,血
不流行,形象始化,未有定仪,见物而
变”。他认为三月胎孕不仅始具人形,而
巨始具人心,人的形体及精神初步形成。
但此时可塑性很大,还没有定型,这时孕
妇见到什么特征的东西,就会有感而影
响胎儿。即感善而善,感恶则恶,近朱者
赤,近墨者黑的意思。
他还认为胎儿在母腹中是能够感知
外界音响的,他说:“夫至精才化,一气方
凝,始受胞胎,渐成形质,子在腹中,随母
听闻。”“随母听闻”的观点与现代胎教的
理论是一致的,现代胎教主要也是通过
胎儿的听觉感受使胎儿接受教育。根据
“随母听闻”的理论,陈自明又说道:“自
妊娠之后,则须行坐端严,性情和悦,常
处静室,多听美言,令人讲读诗书,陈礼
说乐,耳不闻非言,目不观恶事,如此则
生子福寿敦厚,忠孝贤明。不然则男女
既生,则多鄙贱不寿而愚,此所谓因外象
而内感也。昔太壬妊文王目不视恶色,
耳不听恶声,口不谈恶言,也传胎教之
道,是谓此也。”虽然他过分强调了一个
人先天的成分,但他所说的,无疑对胎儿
对孕妇都是有益无害的。现代科学证
明,孕妇处在安谧宁静的环境中,常听优
美典雅的音乐,不仅可使孕妇心平气和,
也可使胎儿大部分时间内安静踏实。
这里陈自明并不是主张孕妇要采取
消极态度,不敢动,不敢说,而是“所凑有
节适,所人有度量,凡所畏忌,悉知戒
慎”,“寝兴以时,出处以节”,取积极的
“保摄妊娠”的做法。这既有一定的科学
性,又有一定的实用性。

怀孕期间花费最大的是生活费用

 怀孕不单单是女方一个人的事情,它带来的影响是涉及整个家庭的。所
以不仅需要妻子做好心理准备,丈夫也必须做好足够的心理准备。
孕前需有充裕的经济准备
怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始,要增加孕妇的营养,并
且在怀孕的不同时期,要适当调整孕妇的饮食,以满足孕妇对营养物质的需
求。在计划怀孕时,应将这部分开支考虑在内。
随着怀孕,女性的身体外形会发生改变,因此就需要通过穿着打扮来修
饰身体的变化,如设计裁剪良好的孕妇装、保护孕妇和胎儿的腹带等等。这
些服装或用品的专用性非常强,当怀孕结束后就不会再使用,所以在购买时,
除了考虑使用的舒适性外,价格因素也占有重要的地位;特另lj是购买化妆品,
不仅要考虑到使用的效果,还必须要考虑到是否会对胎儿产生不良的影响。
在计划孕期费用时,应适当考虑这方面的开支。
在孕产期,为保证胎儿和孕妇的安全,同时为生产做必要的准备,例行
的产前检查是不能免的。怀孕期间有可能会出现许多意想不到的事情,如前
置胎盘、早产等。在计划时,应将这些可能出现的意外考虑在内,做适当的
心理和费用准备,以免遇到时慌乱不堪。
为了保证母子的安全,孕妇到医院分娩,因此应考虑到分娩时的手术费
用、住院费用以及新生儿出生后的费用。
计划孕期和生产时的费用,应适当地准备宽绰一些,以备临时急需。
全受孕应其备的条件_
如果年轻夫妇想要孩子,应尽可能在具备以下条件时怀孕:
(l)心理准备已经基本成熟。
(2)物质条件已经基本具备。
(3)夫妇双方身体健康。
(4)夫妇双方精力充沛,心情舒畅。
(5)夫妇双方3个月以上未接触烟酒。
(6)夫妇双方未接触有害射线。
(7)夫妇双方2个月以上未服用对怀孕质量有影响的药物。
(8)夫妇双方半年以上未接触苯、铅、砷等有害物质。
(9)气候适宜,环境良好。
(10)避开冬末春初疾病的高发季节。

孕前应做的心理准备

 孕前应做的心理准备
为人父母是人生一件大事,怀孕以及孩子出生后,妈妈的生理以及整个
家庭的生活都会出现一系列的变化,当计划添一个宝宝时,首先要在心理上
做好充分的准备:
如果双方经商量决定要孩子,贝]J无论从心理上、
生活上,夫妻双方更应多为对方着想,尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾,给
妻子创造一个愉快舒适的环境,让她有平和快乐的心态。良好的心态,一方
面有利于受孕,另一方面,家庭生活以孕妇为中心,也利于顺利度过孕期。
建立孕前和谐的夫妻关系包括以下几项内容:
l)在打算怀孕的日子里,夫妇双方尽可能放松身心,多找些乐子,多做
一些有趣有益的活动,尽量减轻生活所带来的心理压力,让彼此都宽心、开
心、顺心、安心。
2)夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡。当一方由于气质上或性格上
的原因失去正常的心理状态时,另一方善于引导对方摆脱困境。
3)善于调整适宜的生活节律,以消除某种容易产生的心理失调。
4)彼此都善于在特定情况下,放宽自身处理与对方关系中的“容忍度”,
遇到可能要进行争论的非原则性问题时,可先容忍下来,留待适当时机解决,
也可借助其他方法使之自然化解。
在做出要孩子的决定后,自然要经
历一个从怀孕、妊娠到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间,
这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划,
对承受因怀孕而带来的生活压力有心理准备,你就不会为要一个孩子而顾虑
重重。怀孕可能带来的忧虑主要有以下几个方面:
l)对身材的忧虑:如果怀孕了,女性的体形就会发生变化,原来凹凸有
致的身材,不可避免地会“大腹便便”,而且也担心产后优美的体形不能恢
复。有些女性不能接受自己孕期的身材改变,就拒绝孕期营养饮食,产后拒
绝哺乳,甚至不愿意参与孩子的抚养。相反有些女性在孕期时饮食毫无节制,
体重增长严重超标,继而发生妊娠期糖尿病、高血压,分娩时难产率和并发
症发生率上升。其实,这些忧虑是不必要的。怀孕之后,身材固然变化很大,
但这种变化本身就具有一种母‘}生的美,作为丈夫应该给予赞美和鼓励。而目
只要怀孕前后和产后饮食、运动得当,大多数女‘}生生完孩子后,身材都不会
和孕前有太大的变化。
2)对孩子性另{J的忧虑:有些妇女由于个人的偏好或基于丈夫及长辈的压
力,担心宝宝的性另lJ不是原来期望中的,这种心情可以理解,但这种担忧是
没有意义的。医学发展到今天,也没有什么特别的方法可以随心所欲地选择
胎儿的性另lJ,无论男孩还是女孩都是上天的恩赐,你能做的就是欣然接受,
作为丈夫和家人如果在这个问题上对女方施加压力是非常不明智的,孕妇情
绪不良对母子都不好。
3)对生活方式改变的忧虑:怀孕后,准妈妈的饮食、起居都应以母子健
康为重,妈妈的饮食习惯及作息、娱乐方面可能都不得不做一些改变,甚至
要放弃一些运动和娱乐,要知道这些都是暂时的,而为人母的快乐也值得付
出这些去换取。也许,对工薪阶层来说,夫妻俩的住房并不宽裕,收入不算
丰厚,孩子的降临给生活又平添了几许压力。但是,有了强烈的责任感和坚
定的信念,就一定能克服所遇到的一切困难,迎接小宝宝的诞生,从而体验
到人类最美好的情感―母爱和父爱。
计划怀孕期间,性生活要注意调至合适的
频率,一般一周两次为宜,夫妻双方同房时应创造良好的环境,排除一切情
绪千扰,全身心地投入做爱之中,并同步进入性兴奋、性高潮期,和谐地度
过消退期,正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样,
才能使夫妻性生活保持最佳心理状态,获得极大的精神愉悦,同时利于受孕。
一旦受孕成功,在怀孕的前3个月,最好停止性生活。因为怀孕初期受
精卵刚刚着床,胎盘尚未完全形成,过度强烈的性生活会使子宫充血与收缩,
容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变,不妨碍过‘}生生活,但还是应
该减少次数与强烈程度或停止性生活。怀孕后期,孕妇体态改变较大,要避
免撞击膨大的腹部,孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤,动作应轻柔些。预
产期前2个月,子宫对外界的刺激较为敏感,易导致早产、早破水和感染,
应停止性生活。所有这些都需要夫妻双方考虑,特另lJ是做丈夫的,心理上更
要有所准备。

产后健美瘦身药膳

 产后健美瘦身药膳
1.红枣菊花粥
红枣5。克,大米90克,菊花巧克,加水适量,煮到豁稠状
时可食用。此方中,大枣含有美容作用较强的维生素A、B及
氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。
2.虾米油菜
将200克油菜洗净切成长段,以素油蝙炒,加人虾米50
克,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加人淀粉汁,使汤汁透
明即可。油菜利尿除湿气,虾米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原
料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常佐餐食用本品,可改
善虚胖浮肿面孔。
妈妈日玄己
3.三鲜冬瓜
冬瓜500克,冬笋25克,蘑菇25克,洗净切成片;将30克
火腿切片备用;将冬瓜片搁沸水中悼熟;将砂锅置中火上,下猪
油烧至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下,再加上鸡
汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至人味,然后用水淀粉勾芡,再加葱
花、香油,推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻,主治营
养性肥胖。
4.豆尖豆腐
将水煮沸后,把豆腐(约500克)切块下锅;煮沸后再下豌
豆苗尖,烫熟即起锅,切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴,可以减
肥。

产后减肥水果大观园

 产后减肥水果大观园
香蕉:一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕
动,有助于通肠排便。方法:香蕉如果蘸蜂蜜吃,不但热量不
高,还能兼顾营养和美味,容易瘦下来。
苹果:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿吃苹果。因
为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的
热量多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善
皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
西瓜:西瓜94%以上都是水份,具有利尿、助消化、消除水
肿,使体内多余的水份排出体外的作用,所以对于下肢水肿的
人极为有效。
番茄:番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来
减肥非常合适。但是它除了富含维生素C外,几乎没什么别的
营养,因此要搭配食用。早、午餐保持平时习惯,晚餐可以番茄代替。

怀孕第10个月胎宝宝的成长

 怀孕第10个月
(36〜39周)
胎宝宝的成长
这阶段胎宝宝身长48〜50厘米,体重达 3000克左右,皱纹已消失,变成了淡红色的胖乎 乎的胎儿了。头盖骨变硬,指甲也长到超出手指 尖。头发约有2〜3厘米长,细毛几乎看不见了, 胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到 的程度。
胎宝宝在这个月末就要出生了。以心脏、肝 脏为首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成, 胎儿的脑和内脏更加健全。作为一个人已经可以 在体外独立生活了。
还有,胎宝宝的头部,B3J入了母体的骨盆之 中,身体有现胎动比以前更滅離。
孕妇身体的变化
孕妇子宫底高已达到30〜35厘米。由于胎 儿下降,感到腹部的隆起多少有些靠下了。因为 下降的子宫压迫膀胱,尿频更为明显,而且阴道
分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的,肚脐 眼也消失了,成了平平的一片。胎儿压迫胃的程 度渐小,胃舒服了,食欲也增加了。而且,常感 到肚子发胀,子宫出现收缩的情况。这种情况如 果每日反复出现数次,就是临产的前兆。子宫收 缩时,把手放在肚子上,会感到肚子发硬。
生活上应注意的事
此阶段,孕妇应尽量抛开不安与担心,应该 用轻松的心情考虑些产后的事情。一过36周, 产前检查要每周进行一次。面临分娩,为了尽早 捕捉到异常,必须去接受检查。
准备住院,要注意以下事项:
(1)清洁身体。尽可能每天洗澡,清洁身 体。淋浴或只擦擦身体也可以。特别要注意外阴 部的清洁。头发也要整理好。
(2)保持正确姿势。绝对不要对母体不利 动作,避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。
(3)注意休息。充分摄取营养,充分地睡 眠、休息,以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分 娩结束需要12〜16小时,特别要注意这一点。
(4)严禁性生活。性生活可能造成胎膜早 破和早产。
(5)不要一个人外出。不知道什么时候在 哪儿开始宫缩,因此要避免一个人在外边走的太 远,顶多买买菜或短途散散步。

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