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奋减轻害喜,心态和心情很重要

 奋减轻害喜,心态和心情很重要
1.乐观起来很重要
保持乐观的心情更有利于减轻害喜要知道,不管在出生前还是出生后,宝宝需要的
都是一个快乐平和的妈妈
梅一个孕妇都要知道:怀孕其实是一件美好的事,和害喜的痛苦相比,母亲这一称呼
的伟大与神圣更吸引人体会到这一点,害喜给你带来的阴影也许就会消退许多
合适的倾诉有助于保持乐观的心态你可以通过倾诉发泄情绪,寻求帮助,获得认同。
对于刀卜些有生育经历的人来说,她们能更了解你的状况,也可以提供更有价值的帮助但
是,学会调整自己的情绪更能让人看到你积极乐观的一面。
积极乐观的心态可以为孩子的生长发育创造良好稳定的环境情绪多变、过于悲观的母
亲,生出来的宝宝往往性格孤僻、爱哭闹,这大概是孕期母亲为孩子树立了一个坏榜样吧
2.别总窝在家里
疲倦和害喜会让很多孕妇懒得出门,整天窝在家里,甚至只想待在床上或沙发上这
样的做法对孕妇和胎儿来说都不好,孕妇应i亥时刻提醒自己活动活动,出门走走
出门走走,能使你心情放松空气新鲜,阳光明媚.你的心情也会不知不觉地好起来,
心情好了,食欲自然会增加此外,阳光还可以促进人体内钙质的吸收-
出门走走,伸展一下筋骨,你可以去逛街,可以去散步……总之,想做什么就做什一么
做了自已喜欢的事,心情不知不觉就会好起来,说不定就刺激得你胃口大开了呢
如果你为J一宝宝的健康,忍着害喜的痛苦勉强吃了一餐饭.那么,饭后出门走走吧,
它不但可以让你远离刚刚让你痛苦万分的餐桌,还可以促进胃肠蠕动,帮助消化,增强机
体抵抗力
所以,准妈妈切记,为了你和宝宝的健康,不要总是待在一个地方,每天出去走一走,
哪怕儿分钟也好
3.自我调节与减压
害喜是一种身体反应,但是.心理因素对害喜也有很大影响,善于自我调节和减压对
孕妇来说非常重要
首先,身体减压很多孕妇发现,腹部、腰部或是脖子等处受到压迫,会令自己产生
不舒服的感觉,容易引发恶心因此,孕妇衣着应以宽松舒适为‘直另外,尽量减少那些
能给身体带来不适的因素,例如你感觉坐沙发比板凳更舒服,刀卜就坐沙发;你感觉左侧睡
比右侧睡易导致害喜,那就选择右侧睡
其次,心理减压。很多孕妇对害喜带来的呕吐满怀恐J腆,有的随着害喜还陷人了“恶
心一难受一抱怨”的怪圈呕吐固然令人难受,但是痛苦丝毫不会因为抱怨而减少,如果
你能明自,害喜在妊娠期间.只不过是一个不那么和
谐的小插曲,很快就会过去,怀孕整体说来仍然是一
件美好的事情,而宝宝的降生更是L天赐子的最珍贵
的丰L物,那么害喜对你来说,也许就没有那么可怕r
有的人害喜严重,难以进食,导致体重下降,整
!J忧心忡忡其实,体重下降在怀孕初期很常见,只
要体重减轻量不大于孕前体重的10%都属于可接受范
围,度过害喜严重的时期,体重还会慢慢增加的
再次,T_作减压职场女性可以通过调整工作时
间和工作内容来减轻J一作压力,通常情况下,单位领
导都不会拒绝一个怀孕的女雇员有关一「_作的合理要求
4.想法让自己舒服一点
(1)注意你的姿势由于孕妇不.可过分弯曲腰背.
准爸爸在给准妈妈按摩
*‘挤压腹部,所以,在「l常生活中,应注意使腰部和肚子保持安全舒适的姿势舒服的姿势
不但可以缓解身体疲劳,放松心情,还有利于孕妇和胎儿的健康。
怀孕期间,孕妇感觉疲惫时,可采取倚靠的方式进行休自、,适当地调整身体重心倚靠
在床_l二或家具L,既可以放松自己而又不会挤压腹部
孕妇睡觉时,仰睡的姿势最容易引起胃酸逆流,引发烧心,加重害喜因此.孕妇在
饭后最好尽量保持上身挺直,或者睡觉时采取右侧睡的姿势,因为这样做会减轻胃酸逆流
状况,避免造成烧心:
(2)害喜时尝试穴位按摩。因怀孕引发的恶心和呕吐可以通过手指按摩刺激穴道减轻,
这在许多中医典籍里都有介绍。下面我们将介绍一种简便易学的指压按摩法,害喜时可以
尝试一下
刺激内关穴(将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,
这时右手示指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴),可以减轻恶心和呕吐,从而缓解害
喜症状,这种防范最大的好处是没有副作用。
(3)睡得好,难过少良好的睡眠可以缓解害喜带来的诸多不适,从没有哪个孕妇可
以将害喜的不适感带进梦里长时间的睡眠可以帮你逃避恶心,这确实减轻了不少孕妇的
痛苦何况,充足的睡眠也是良好精神状态的保证,因此对于孕妇来说,身体疲倦的时候
不要硬撑着,索性就躺在床上好好休息吧
你还可以利用睡觉前的时间看看书,听听音乐,酝酿睡意的同时又进行f胎教,一举
两得;睡前嚼儿片钙片,既能补充营养又能中和胃酸,减轻害喜症状;睡前吃些清淡的食
物,或者在床头准备一些饼干、面包,可以有效减轻起床时的恶心感