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养好准妈妈的肠胃非常重要

 养好准妈妈的肠胃非常重要
怀孕期间有很多准妈妈经常感到肠胃不适、出现茶不思饭不想、进食量少、精神倦怠、
身体乏力、失眠多梦等症状特另lJ是原来就有慢性胃炎、胃出血等肠胃疾病的准妈妈胃病
会加重但只要在IJ常饮食中多多注意卫生,保证饮食正常,营养均衡,一般情况下问题
不大。准妈妈不必为了保证对胎宝宝营养的供给而故意强迫自己吃得特别多,这样是对身
体的一种损害,往往会得到适得其反的效果。我们可以少吃多餐,量少质精,营养全面,
多吃一些开胃的食物,做好孕期饮食中的肠胃养护工作
1.孕期准妈妈肠胃保健注意事项
首先,生活起居要有规律,做到劳逸结合,睡眠充足。其次,要讲究饮食卫生,不吃
变质食物,不吃路边摊最后.合理调节饮食,做到营养均衡。饮食调理胃肠的九大原则
如下:
(l)少食多餐在正餐之间加吃健康的小吃,比如水果、坚果之类的小零食这样有
助于让胃酸呆在胃里消化食物,避免胃酸反流到上面来引起恶J自呕吐等不良症状
(2)食物种类应多样化丰富化,井且要注意食物的色、香、味、形、质等搭配,以刺
激准妈妈的食欲
(3)避免吃过多脂肪的食物避免摄人过多甜点和煎炸食物几这类食物有高热量、高
脂肪、低营养的特点,对准妈妈的健康}分不利,又会严币影响食欲这一点,在炎热的
夏季尤为突出
(4)多食新鲜蔬菜和水果每日自’进食5()()克(’卜币)蔬菜、2一3个水果可多选用苦
味蔬菜,如苦瓜等应注意的是.粗纤维过‘!J的蔬菜,如1卜菜等,不宜食用过多,以免导
.怀孕胡台教、全知道”
致消化不良和胃肠不适
(5)多饮水,纯净水和矿泉水等均可从营养学角度看,煮沸后自然冷却的凉开水较
易透过细胞膜,促进新陈代谢。习惯饮用白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆
积少,不易产生疲劳同时,准妈妈还可以多食用绿豆粥、小米粥等流质食物,可解热驱
火、补充能量。
(6)避免食用过多冷饮。对于一些肠胃功能较弱的准妈妈,一次性饮用大量冷饮会使
胃部受到强烈刺激,容易导致急性肠胃炎二
(7)偶尔咀嚼一块口香糖,帮助祛除口腔里的苦涩感
(8)用餐后保持上身直立(让重力帮你的忙),最好散散步活动一下身体千万不要在
吃饭后立刻土床睡觉