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孕期准妈妈需远离的6大美食杀手

 孕期准妈妈需远离的6大美食杀手
怀孕后,准妈妈的饮食不仅要对自己负责,更重要的是对胎宝宝负责
要规范自己的饮食习惯,戒掉一些不健康的饮食喜好,因为这些美味的
所以,准妈妈
“食物杀手”往往会影响胎宝宝的正常发育。下面让我们来一起“封杀”以下医学上公认的六大“美食
杀手”
 1.过度咸食
有些准妈妈口味比较重,嗜好吃咸辣的食物,做菜时经常过量放盐,喜欢吃腌制的肉
类和咸菜其实吃盐量与高血压发病率有着很大的关联,食盐摄人越多,高血压病的发病
率也越高。妊娠高血压综合征是准妈妈在怀孕期间才会发生的一种特殊疾病,其主要症状
为:水肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状准妈妈
过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征为了自身和胎宝宝的健康,准妈妈要少吃盐,饮
食尽量保持清淡,每日食盐摄人量保持在6克左右就足够了
2.温热补品
准妈妈周身的血液循环系统血流量会比怀孕前明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴
道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态再加上胃酸分泌量减少,胃肠道功能
减弱,会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象:在这种情况下,如果准妈妈经常服用温热
性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致
阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚
至发生流产或死胎等
3.长期素食
有些准妈妈为了保持身材.长期保持素食二这非常不利于胎宝宝的发育准妈妈如果
在孕期不注意营养,蛋自质供给不足,会导致胎宝宝脑细胞数且减少,影响大脑发育和出
生后的智力水平如果脂肪摄人不足,容易导致胎宝宝出生后体重过轻,抵抗力低下,存
活率较低。对于准妈妈来说,也可能发生贫血、水肿和高血压:日本医学家研究发现,吃
素食的妇女所生的婴儿,由于缺乏维生素B.2,往往会导致不可逆的脑损害,婴儿出生3个
月后,就逐渐显示出感情淡漠,丧失控制头部稳定的能力,出现头和腕等不自主运动所
以,有素食习惯的准妈妈为了胎宝宝的健康需要多多补充肉类了_
4.刺i黝性饮料
医学研究表明,准妈妈多饮可乐等汽水,容易造成体内缺铁而导致贫血;孕期饮酒可
使酒精通过胎盘进人胎宝宝体内,直接对其产生毒害作用,不仅使胎宝宝发育缓慢,而且
可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生
心脏和四肢的畸形浓茶中含有的大量单宁,能和食物中的蛋白质结合,变成不溶解的单
宁酸盐,而且可同食物其他营养成分凝集而沉淀,影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素
的吸收利用,进而发生营养不良此外,孕妇不宜多喝冷饮,多吃凉食,以防胎动不安和
孕妇发生腹痛腹泻
5.外面买的熟食和冷熏类海产品
在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产.昂中,李斯特菌
最容易繁殖,准妈妈感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果此类产品要尽
量少吃,即便想吃也要等到煮熟后才可食用
6.只吃精制米面
人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种营
养元素(.亏人体总重童的99.95%),还有铁、锰、钻、
铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只.气体重的
0.01铸)这些元素虽然在体内的比重极小,却是人体
必需的微量元索,对孕妇、乳母和胎儿来说更为重要,
因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果准妈
妈不要只吃精米、精面,因为精制食物在精制加工的
过程当中常常会损失掉微量元素及维生素B.、维生素
B。和维生素E等如果只食用这种精制的米面,而不
补充其他的粗粮和谷物,则易患上营养缺乏症
不要只吃精制米面.粗粮营养更均衡