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和胎宝宝一起漫步在大自然

和胎宝宝一起漫步在大自然
散步是孕早期最佳的运动方案,也是整个孕期都适宜进行的运动方案这项看似简单
的运动实际上也蕴藏着大学问散步不仅有利于呼吸新鲜空气,还可以提高神经系统和心、
肺功能,促进全身血液循环,增强新陈代谢,加强肌肉活动。肌肉能力的加强,为正常顺
利分娩打下良好基础
1.准妈妈散步地点和时间的选择技巧
花草茂盛、绿树成荫、空气清新并且噪声较少的公园是最理想的场所这样的地方氧
气浓度较高,有利于胎宝宝的成长发育,置身于这样宜人舒适的环境中散步,对准妈妈来
讲也是一件惬意欢快的事情
而准妈妈在散步时要远离闹市区、交通要道这样拥挤喧器、空气污浊的场所有关资
料显不:汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋自的结合能力是氧气的250倍.对人的呼吸
循环系统有着严重的危害因为其中的氮氧化合物主要是二氧化氮,对人和植物都有着极
强的毒性,会引起呼吸道感染和哮喘,使肺功能下降此外,闹市区、大街上的轰鸣声、
刺耳的高音喇叭声等噪声都会对准妈妈和胎宝宝的健康带来不利影响因此,散步一定要
选择合适的地方, 否则不仅起不到应有的运动效果,反而会适得其反,影响胎宝宝的发育
散步的时间段最好选择在清晨或者晚饭后,每次散步30分钟到1个小时为宜切忌一
定要避开上午7一10点人潮拥挤的高峰期,而下午4一7点是空气污染相对严重的时期,也不
宜准妈妈出行一散步时要以准妈妈自身的体力和J臼隋为准一不要让自己过度疲劳,也用不
着规定走路的速度和时长可以慢慢地悠闲一边散步一边欣赏大自然的美景