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准妈妈本月应该多吃的食物

 准妈妈本月应该多吃的食物
(l)石榴汁:石榴汁中含有多种人体所需的营养素,如维生素C、B族维生素、有机酸、
户护
蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等准妈妈在环孕早期多喝石榴汁,可以有效降低胎宝宝大脑
发育受损的概率此外,石榴汁里还含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统、
稳定情绪的作用因此,准妈妈多喝此石榴汁,不仅能够保护胎宝宝的大脑,还能起到延
缓衰老、护肤美容的作用
(2)核桃:核桃仁内含有丰富的营养物质,每100克核桃内含蛋自质巧~2O毫克,脂
肪60?70毫克,碳水化合物10毫克,除此之外还含有丰富的钙、铁、磷等多种微量元素和
矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等环孕两个月时正是胎宝宝大脑和身体重要器官的高速
发育时期,多吃核桃可以为宝宝的成长发育提供足够的营养支持。
〔3)苹果:苹果中含有丰富的微量元素、维生素及胡萝卜素,以及可供消耗的果糖、
葡萄糖、蔗糖等碳水化合物此外,苹果富含黄酮类化合物,如果准妈妈在怀孕期间,每
周吃4个以上的苹果,则未来宝宝患哮喘的概率会下降53%
(4)鸡蛋:鸡蛋中所含的营养成分既丰富又全面,甸100克鸡蛋中含蛋白质14.7克,
主要为卵白蛋自和卵球蛋自,还含有人体必需的8种氨基酸,且易被人体吸收除此之外,
每100克鸡蛋中还含有脂肪11一15克,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素,以
及其他多种维生素和矿物质
(5)红枣:红枣对准妈妈的营养补充及胎宝宝的生长发育都有很大的帮助红枣中含
有丰富的维生素C、丰富的叫酸、维生素入、维‘1三素l',能提高准妈妈的免疫力,促进胎宝
宝大脑发育,增强母体免疫力,还有健脾益胃、安神定志、补血、降血压等功效
(6)葡萄:葡萄中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、铁、磷,还富含多种维生素和胡萝卜
素以及人体所需的ro多种氨基酸和大量果酸,多吃葡萄可以及时补充多种营养物质,有利于这
个时期胎宝宝的生长发育。