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帮助孕妇戒姻的小建议

 帮助孕妇戒姻的小建议
获得帮助。参加戒烟课程的人成功的几率是单独戒烟人的两倍。向医
生询问戒烟的有关安排。
延迟。想吸烟时就强迫自己等巧分钟,可以转移一下注意力。通常
吸烟的念头会很快过去的。
不要把烟带回家。不要买烟。
借助视觉。每次点着烟时,胎儿也在吸烟不管他是否愿意。将胎儿
超声波扫描相片复印一张并放在钱包的玻璃纸里,用来提醒自己正在做的
事情。
闻它并品尝它。试着用脑说服身体刚刚吸过烟了。想像一下嘴里的味
道,深深地呼吸,想像肺已经充满了焦油。
去不吸烟者去的地方。去不能吸烟的地方逛逛:健身房、游泳馆、商
场等。
咀嚼、咀嚼再咀嚼。不要让嘴闲着.胡萝卜和芹菜棒、口香糖、甘
草、吸管,任何适合的东西。
记下来。列下戒烟的原因。贴一张在家里浴室的镜子上另一张在办
公室计算机旁边。
呼吸新鲜空气。想吸烟的时候深呼吸,并停顿几秒钟。
多喝水。喝大量的水(和矿泉水、牛奶、冰茶等)尽快将体内的化学
物质赶出体内。
清晰地思考。你想吸烟时就洗个澡、冲个淋浴或刷刷牙。